ITALIEN/TOSKANA, Pundarika, Riparbella, bei CECINA
„Freie Dynamik – Intensiv“
24. September – 03. Oktober 2025
Beweglichkeit auf allen Ebenen – körperlich, emotional, mental
Im Urlaubsseminar „Freie Dynamik“ erfährst du, wie du dich freier und zugleich stabiler bewegen kannst – nicht nur körperlich, sondern auch emotional und mental. Oft schwanken wir zwischen Starre und Überbeweglichkeit: Wir halten fest oder weichen aus, sind unbeweglich oder verlieren uns in der Rastlosigkeit. Dieses Seminar unterstützt dich dabei, eine stabile Flexibilität oder flexible Stabilität zu entwickeln – eine Balance, die Kraft und Leichtigkeit vereint.
Inhalte des Seminars
🔹 Körperliche Übungen aus der Biomechanik
Unsere biomechanischen Übungen stärken gezielt deine Rumpfstabilität, sodass du dich schmerzfrei aufrichten und bewegen kannst. Sie helfen dir, aus der Erstarrung oder Überbeweglichkeit herauszufinden und eine natürliche, gesunde Dynamik zu entwickeln.
🔹 Emotionale & mentale Prozesse
Viele Menschen sind nicht nur körperlich hypermobil oder starr, sondern auch in ihren Gefühlen und Gedanken. Sie weichen aus, legen sich nicht fest oder verharren in alten Mustern. Basierend auf meiner langjährigen Arbeit mit inneren Prozessen lernst du, emotionale und mentale Beweglichkeit bewusst zu steuern – mit Klarheit, Präsenz und innerer Ausrichtung.
Ablauf des Seminars
☀️ Täglicher Kurs: 3 Stunden am Vormittag mit praktischen Übungen und theoretischem Input
🌙 Abendprogramm: 4 Abende mit vertiefenden Einheiten zur Integration und Reflexion
Gönn dir diese wertvolle Zeit für dich – für mehr Beweglichkeit, Stabilität und Freiheit auf allen Ebenen
Inhalte des Seminars:
* Körperübungen * Gruppen- und Partnerübungen * Fantasiereisen * Meditationen * gemeinschaftliches Singen * Naturerlebnisse an Kraftorten * sowie eine Vielzahl weiterer Übungen, die sich zum Teil spontan aus dem Gruppenprozess ergeben und die sich nicht in einem vorgefertigten Programm einfangen lassen.
Am wichtigsten ist mir, dass genügend Zeit ist, die Inhalte des Seminars zu verarbeiten. Deshalb findet der Unterricht nur vormittags und an 4 Abenden statt. Es ist mir ein besonderes Anliegen, dass die Übungen alltagstauglich sind und während des Seminars direkte Anwendung finden.
Geplanter Ablauf der Reise, bzw. des Urlaubs-Seminars:
Individuelle Anreise am 24.09.2025
Dieser Tag dient dem Ankommen und gemeinsamen Kennenlernen nach dem Abendessen.
25.09. – 02.10.2025
Mischung aus Seminar (ca. 5 Std. täglich), Urlaub und Zeit zum Verdauen der Seminarinhalte
Meist Vormittags Seminar und Nachmittags Freizeit
An vier Abenden Seminar bzw. gemeinsames Erleben
Abreise am 03.09.2025
Die Zimmer sind ab 11 Uhr zu verlassen. Abreise entweder nach dem Frühstück oder nach dem Mittagessen. Kein Seminar mehr an diesem Tag.
Teilnehmerzahl:
mindestens 10, höchstens 16 Teilnehmer
Seminarort:
Das 9-tägige Urlaubs-Seminar findet in dem etwa 60 km von Pisa entfernt gelegenen Seminarhaus Casale Pundarika statt. Trotz der scheinbaren Abgeschiedenheit liegt das Haus nur zwei Kilometer entfernt vom Dorf Riparbella. Dort gibt es Einkaufsmöglichkeiten und Restaurants mit typisch toskanischer Küche.
Erhole dich bei entspannten Spaziergängen durch den duftenden 4 h großen mediterranen Wald, der das Seminarhaus umgibt. Erfrische dich am nahe gelegenen Bächlein oder genieße einfach nur die märchenhafte Atmosphäre der Toskana.
Die Gründung des Casale Pundarika wurde durch den Ehrw. Geshe Ciampa Gyatso inspiriert, der der Abt und Hauptlehrer des nahe gelegenen Buddhistischen Kloster Lama Tzong Khapas ist. Vor Beginn der Renovierungsarbeiten besuchte er das Anwesen und bestätigte, dass es durch seine Lage, durch die Reinheit der Luft und durch die große Stille der Umgebung besonders geeignet als Meditationsort ist. Später wurde das Anwesen vom Ehrw. Jhado Rinpoche gesegnet und auf den Namen Pundarika getauft, welcher „Weißer Lotus“ bedeutet.
Unterkünfte
Das Haus ist 500 qm groß und in 7 Mehr-Zimmer Wohnungen für je 2–4 Personen aufgeteilt. Diese sind durchschnittlich 45 qm groß und bestehen aus einem Wohnzimmer mit Kochnische, einem Bad mit Dusche und einem Schlafzimmer. Jede Wohnung verfügt entweder über eine eigene Terasse oder über ein eigenes Stück Garten. Alle Wohnungen haben ihren eigenen Zugang.
Seminarräume:
Wir können Gebrauch machen von 2 Räumen: einem Meditationsraum mit 25 qm und einem Yogaraum von 50 qm. Außerdem stehen uns eine 100 qm Sonnenterrasse und ein 50 qm großes Holzdeck mitten im Wald zur Verfügung.
Umgebung:
In 25 Autominuten erreichst du den nächstgelegenen Natur-Strand bei Marina di Cecina. Kilometerlanger, herrlicher Sandstrand am intensiv blauen, glasklaren Tyrrhenischen Meer – so präsentiert sich die Marina di Cecina in der toskanischen Provinz Livorno. Bewirtschaftete Strandabschnitte wechseln ab mit freien, naturbelassenen Flächen. Du hast die Wahl zwischen einem Strand aus dunklem, feinem Kies und weitläufigen Bereichen aus weichem Sand. Kleine Hügel und Sanddünen grenzen schließlich an einen uralten, wunderschönen Pinienwald. Das klare, blaue Wasser der Marina di Cecina ist von, im wahrsten Sinne des Wortes, „ausgezeichneter“ Qualität: Nicht ohne Grund erhält der beliebte Strand regelmäßig die Blaue Flagge.
Malerische Orte wie Montescudaio, Casale Marittimo, Bolgheri, Volterra und Castagneto Carducci erreichst du in 20-45 Autominuten. Kulturstädte wie Florenz, Pisa, Lucca und Siena sind 1-2 Autostunden entfernt. Es gibt auch eine sehr gute Zuganbindung von Cecina nach Pisa und Florenz.
Verpflegung:
Gekocht wird vegetarisch (oder mit glutenfreien Alternativen), biologisch und regional. Zur freien Verfügung stehen tagsüber Tee- und Café, genauso wie Obst und Snacks.
Kosten:
Unterbringung in FeWo mit 3–4 Personen: HP 65 € = 9 x 65 = 585 €
Unterbringung in FeWo mit 2 Personen: HP 80 € = 9 x 80 = 720 €
Unterbringung in FeWo Einzelnutzung: HP 100 € = 9 x 100 = 900 €
Diese Preise beinhalten:
- vegetarische/vegane Halbpension: ab dem Abendessen des Anreisetages bis zum Frühstück des Abreisetages
- Kaffee und Tee, sowie kleine Snacks (z.B. Obst und Nüsse) tagsüber
- Endreinigung
- Bettwäsche und Handtücher
Nicht enthalten: Reisekosten. Der Flughafen von Pisa ist nur 60 km entfernt. Wir organisieren gerne einen Abholservice vom Bahnhof in Cecina.
Seminargebühr:
630 €
580 € bei Frühbuchung bis 01.08.2025
Die Kosten für die Unterkunft werden mit Pundarika entweder per Banküberweisung bis spätestens eine Woche vor Seminarbeginn oder vor Ort, auch mit Kreditkarte, beglichen.
Check-in: ab 14:00 Uhr Check-out: bis 10:00 Uhr
Melde dich jetzt an !!
Nach der Anmeldung bekommst Du eine Anmeldebestätigung.
4 Wochen vor dem Seminar treffen wir uns zu einem Zoom-Meeting mit allen weiteren Infos zum Ablauf der Reise.
