Wir alle sehnen uns nach Liebe, nach Wertschätzung und tiefer Verbundenheit. Wir alle möchten uns geliebt fühlen – aber erlauben wir das auch? Wieviel Angst ist da vor der Liebe? Wie sehr zweifeln wir daran, Liebe zu verdienen?

Doch Liebe – wahre Liebe – gibt bedingungslos. Du kannst sie dir nicht verdienen, denn du besitzt sie schon: in dir selbst. Nähere dich ihr und erlaube ihr, dich auszufüllen!

Möge dir die Meditation helfen, wieder in Kontakt mit der Liebe zu kommen und die Liebe mit all ihrer wundervollen Energie zu erlauben.

Ti auguro un anno nuovo piena di luce, *|FNAME|*! 

L’anno 2020 ha cominciato invitandoci a cambiamenti importanti. Secondo me non è più un invito ma piuttosto una spinta di scegliere finalmente la strada luminosa. Il nuovo vuole essere osato!

Ma quando siamo chiesto di prendere un nuovo passo la parte vecchia del nostro cervello tira un segnale d’allarme perché avverte pericolo. Potremmo allora affermare che è tutto colpa del nostro cervello quando non continuiamo a svilupparci. Però non è così facile. Siamo anche dotati di una grande forza di volontà che possiamo utilizzare per rinunciare o per andare avanti con coraggio. Tocca a noi di scegliere!

Se rinunciamo alla luce paghiamo un prezzo molto alto: Diventeremo insoddisfatti quando ci manca una visione per la quale vale la pena impegnarsi. Poiché la nostra avidità ci soddisfa solo a breve termine. Più diminiusce la nostra motivazione più aumenta il senso d’inutilità. Convenienza e le scuse non valgono la pena.

Quale spinta hai bisogno per muoverti? Quanto terribile deve diventare la tua situazione finchè sei pronto a cambiarla? Per quanto pensi di aspettare ancora?

Presumo che siamo venuti in questa vita per essere così vivaci, luminosi e amorevoli quanto possiamo. Ma per questo dobbiamo rischiare di sentire, di essere toccati e vulnerabili; dobbiamo uscire dal nostro guscio di sicurezza per crescere. Solo quando sacrifichiamo le nostre abitudini vecchie, le indolenze, il rigore e il lamentarsi, possiamo osare dei nuovi passi.

Ci troviamo allora sempre in un conflitto tra forze emergenti e inibitori. Alla fine tutto in noi si trova nella ricerca della vivacità, della luce e del amore poiché ci danno la possibilità di ottenere soddisfazione e felicità. Dipende da noi quale strada prendiamo. Il primo passo è composto dalla disponibilità. Se questa disponibilità c`è, siamo in grado di scegliere il cammino vivace, luminoso e autentico.

Se siamo nella profondità del nostro essere pronti a vivere la luce e l’amore con tutte le conseguenze, la forza della nostra anima può agire aiutandoci ad alleggerire i nostri passi nel nuovo anno.

Dunque renditi conto quale cammino vuoi prendere. L’anno 2020 potrebbe diventare il tuo anno più importante. Allora scegli sapientemente!

Ti auguro che il piccolo esercizio ti aiuti a liberare la tua forza di volontà e la vivacità e ti dia la spinta necessario per muoverti.

Mettiti dritto con i piedi larghi come le spalle.
Percepisci un attimo:
quanto grande o piccolo è la tua disponibilità a cambiare?

Sposta il peso sul piede destro
e preparati a fare un passo con il piede sinistro.

Facendo il passo pensa alla parola „Seguo“,
metti poi il piede destro all’altezza del sinistro con la parola „l’amore“.

Ripeti questo movimento 5 volte.

Poi comincia con il piede destro con la parola „Vivo“
seguito dal piede sinistro con la parola „l’amore“.

Ripeti questo movimento 5 volte.

Mettiti di nuovo dritto e percepisci:
Quanto grande è la tua disponibilità a cambiare adesso?

Ein lichtvolles Neues Jahr wünsche ich dir, *|FNAME|*!

Das Jahr 2020 hat begonnen und lädt uns zu wichtigen Veränderungen ein. Mehr denn je fühlt es sich für mich aber wie ein Schubsen und nicht mehr nur wie eine Einladung an, endlich den lichtvollen Weg zu wählen. Wie ich schon im Januar 2018 geschrieben habe, bedeutet NEW für mich: Neues Endlich Wagen!

Immer aber, wenn etwas Neues in uns oder um uns entstehen möchte, tauchen Ängste und Zweifel in uns auf, da der alte Teil unseres Gehirns bei Neuem direkt Gefahr wittert. Wir könnten also behaupten, dass wir ja gar nichts dafür können, wenn wir uns nicht weiter entwickeln, denn unser Gehirn ist ja schuld. Aber so einfach ist es nicht. Denn wir sind auch ausgestattet mit enormer Willenskraft. Diese können wir einsetzen, um uns zu verweigern oder um uns mutig für das Neue einzusetzen. Wir haben die Wahl!!

Wenn wir uns dem Licht in uns verweigern, müssen wir einen hohen Preis zahlen: Wir werden unzufrieden, weil uns eine Vision fehlt, für die es den Einsatz lohnt, und je mehr die Motivation und der Antrieb schwindet, um so mehr macht sich ein Gefühl von Sinnlosigkeit breit. Bequemlichkeit und Ausweichen lohnen sich also nicht wirklich.

Welchen Schubs bauchst du also, um dich zu bewegen? Wie schlimm muss es kommen, bevor du etwas änderst? Wie lange willst du noch warten?

Ich gehe davon aus, dass wir in dieses Leben gekommen sind, um so lebendig, so lichtvoll und so liebevoll wie möglich zu sein. Das ist aber erst möglich, wenn wir bereit sind zu fühlen, uns berühren zu lassen und verletzlich zu sein; wenn wir bereit sind, uns aus unserer sicheren Schale heraus zu bewegen, zu wachsen und zu lieben. Erst wenn wir unsere alten Gewohnheiten, unsere Bequemlichkeiten, unsere Kontrolle, unsere Härte oder unser Jammern opfern, können wir neue Schritte wagen.

Wir befinden uns also in einem ständigen Widerstreit zwischen aufstrebenden und hemmenden Kräften. Letztlich drängt und ruft aber alles in uns nach der Lebendigkeit, nach dem Licht und der Liebe, denn sie geben uns die Möglichkeit, Zufriedenheit und Glück zu erlangen. Es liegt an uns, welchen Weg wir wählen. Der erste Schritt ist dabei immer die Bereitschaft. Wenn diese vorhanden ist, dann können wir den lebendigen, lichtvollen und authentischen Weg wählen.

Wenn wir in der Tiefe unseres Wesens bereit sind, das Licht und die Liebe mit allen Konsequenzen zu leben, dann kann die Kraft unserer Seele durch uns wirken und unsere Schritte im Neuen Jahr leichtgängiger machen.

Mache dir also einen Moment bewusst, welchen Weg du wählen möchtest. Das Jahr 2020 könnte dein wichtigstes Jahr werden – wähle also weise!

Möge dir die kleine Übung helfen, die Willenskraft und Lebendigkeit in dir zu aktivieren und dir den entscheidenden Schubs zu geben:

Stelle dich schulterbreit auf und spüre einen Moment in dich hinein:

Wieviel Bereitschaft für Veränderung ist in dir?

Richte deine Aufmerksamkeit nun auf deinen linken Fuß.

Verlagere dein Gewicht auf den rechten Fuß,

damit du mit dem linken einen Schritt tun kannst.

Mache mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorne

und denke dabei die Worte „Ich folge“.

Zieh dann den rechten Fuß nach mit den Worten „der Liebe“.

Wiederhole die Schritte 5mal.

Beginne danach mit dem rechten Fuß und zieh den linken Fuß nach.

Die Worte lauten jetzt: „Ich lebe – die Liebe.“

Wiederhole die Schritte 5mal.

Bleibe dann wieder stehen und spüre einen Moment nach.

Wieviel Bereitschaft ist jetzt in dir?

Was würdest du dir vom Nikolaus wünschen? Oder bist du schon wunschlos glücklich?

Was wünscht sich dein Herz und was dein Verstand? Was wünschst du dir aus der Fülle und was aus dem Mangel? Jeder Wunsch hat eine bestimmte Energie. Und je nach Energie des Wunsches, könnte die Erfüllung problematisch und „unerwünscht“ werden. Willst du also wirklich, dass deine Wünsche in Erfüllung gehen? Was für ein Mensch wärst du dann? Und kämst du dann noch mit dir klar?

Spür also einen Moment in dein Herz: lass dich berühren und nimm den tiefen Wunsch deines Herzens wahr. Dieser Wunsch darf gerne in Erfüllung gehen.

In questo periodo di natale cominciamo a diventare serio e corriamo più che mai per procurare dei regali, l’albero di natale o forse niente (ma sempre sul serio!). Questi ultimi giorni del anno sono i più densi! Densi di frustrazione per tante aspettative. Cerchiamo di essere come angeli e dimentichiamo di essere dei umani imperfetti ma con la possibilità di amore. Allora: Amiamoci e ridiamo della nostra imperfezione!

Beati quelli che sanno
ridere di se stessi,
perché non finiranno mai
a divertirsi.
(Tommaso Moro)

Sei qualcuno chi ha problemi di tenere i suoi confini? Lasciali spesso sorpassare da altre persone? Come puoi far capire ad altre persone che anche tu meriti del rispetto?

Una cosa che ti può aiutare tanto è di renderti conto del tuo campo della personalità intorno a te. Questo campo ti circonda come un uovo di un metro d’espansione e si compone di tre strati: fisico, emozionale e mentale. Quando mettiamo la nostra attenzione su questo campo diventa più forte e percepibile anche da altre persone. L’effetto benefico è che ti senti più ampio e i tuoi confini vengono rispettati più facilmente.

La meditazione ti aiuti di conoscere il tuo campo della personalità aiutandoti a farti rispettare.

egal, was dich momentan belastet, ob aus deiner Vergangenheit oder deiner Zukunft, du hast die Möglichkeit, dich aus dieser Belastung zu befreien, indem du dich auf die Gegenwart besinnst. Aber wie gelangst du dorthin? Es scheint fast so, als würde uns die Gegenwart durch die Finger gleiten, weil doch ständig der nächste Moment ist, so dass wir sie gar nicht erfahren können. Doch wenn dir klar wird, dass die Gegenwart ja permanent da ist, immer um dich herum, ein ewiges Wirken, dann wird sie zu einem Raum, den du betreten kannst

Jedesmal, wenn du das tust, befreist du dich aus dem Drängen und Ziehen der Zeit, das dir so viel Druck und Sorge auf dein Herz lädt. In der Gegenwart zu sein, macht dich weit und gibt dir deine kreativen Möglichkeiten wieder zurück.

Möge dir die Meditation helfen, die Energie der Gegenwart zu nutzen, um dich wieder frei und leicht zu fühlen.

Ogni volta che giudichiamo un altra persona, incontriamo la parte di noi che ama di mettersi al di sopra di tutti gli altri per sentirsi meglio. Molti giudizi derivano da incredulità, sdegno e soprattutto incomprensione. Tre anni fa avevo un conflitto con una persona vicina. Ero indignata per il suo comportamento e non potevo comprendere come si poteva comportare cosi. La mia figlia che aveva allora 13 anni ascoltando le mie lamentele mi diceva: „Se non la capisci, non la puoi giudicare!“ Con queste parole mi ha regalato una bellissima „perla di sapienza“.

E se noto oggi che vorrei giudicare qualcuno, ricordo le sue parole e mi chiedo: „Conosco veramente abbastanza di questa persona per poter giudicarla? Conoscerò mai abbassante per farlo?“ Poiché non sono questa persona, non ho fatto le sue esperienze, non sento come lei. Come posso allora permettermi di giudicarla!!

Mi sono reso conto che ogni giudizio mi separa dall’altra persona e mi allontana da pace e amore anziché collegarmi con queste qualità. Se vorrei sperimentare pace potrei cominciare a lasciar andare i miei giudizi. Non significa che perdo il mio discernimento tra giusto e falso, tra coerente o incoerente, tra disponibile o ostacolante. Ma il giudizio sul comportamento falso, incoerente o ostacolante è poco utile. Non si tratta di addolcire o di approvare un comportamento brutto ma si tratta di non giudicare la persona che si comportava in tal modo.

L’esercizio seguente ti aiuti di essere più in pace con te stessa e con gli altri.

ESERCIZIO

Pensa ad una persona che ti indigna, ti rende costernato o per la quale non hai comprensione. Nota che effetto ha il giudizio su di te. Percepisci che cosa succede in te. Quale parole ti vengono in mente? Frasi come: „Come si può?“ oppure „Non è possibile!“ oppure „Quanto stupido / fesso / insensibile etc. si può essere?!“ oppure …

Ti rendi conto quanto il giudicare rinforza la tua autostima? Quanto ti metti sopra l’altra persona? Quanto ti senti nel giusto?
Ti rendi pure conto quanto ti senti separato da questa persona? Quanto sola? Quanto deluso? quanto triste?

Chiediti adesso:
Conosco la persona davvero? So quello che stia accadendo dentro di lei? Ho fatto le sue esperienze? Sono pronta di sentire quello che sente lei? Sono pronta di mettermi nei suoi panni?

Ricordati la perla di sapienza:

„Se non conosci l’altra persona, non la puoi giudicare.“

Allora: Capisci la persona interessata? Se NO, non ha senso giudicarla. Se SI, mettiti al suo posto ed entra nella comprensione più profondamente. Permettiti di dedicarti totalmente all’altra persona e nota che il tuo giudicare finisce.

Dunque diventa chiaro che la tua comprensione elimina il giudicare e rende la tua pace possibile.

Jedesmal wenn wir eine andere Person verurteilen, begegnen wir dem Teil in uns, der es liebt, sich über andere zu erheben, um sich selbst besser zu fühlen. Viele Urteile kommen aus Fassungslosigkeit, Empörung und vor allem Unverständnis.

Vor drei Jahren hatte ich einen Konflikt mit einer mir nahestehenden Person. Ich war empört über ihr Verhalten und konnte nicht verstehen, wie sie sich so benehmen konnte. Meine damals 13-jährige Tochter, die sich mein Klagen anhörte, sagte dazu: „Wenn du sie nicht verstehst, kannst du doch auch nicht über sie urteilen!!“ Mit diesen Worten hat sie mir eine wunderschöne „Perle der Weisheit“ geschenkt.

Und wenn ich heute bemerke, dass ich wieder über jemanden urteilen will, dann erinnere ich mich an ihre Worte und frage mich: „Weiß ich wirklich genug über die Person, um über sie urteilen zu können? Werde ich jemals genug über sie wissen?“ Denn ich stecke nicht in ihrer Haut, ich habe nicht ihre Erfahrungen gemacht, ich fühle nicht wie sie fühlt. Wie kann ich mich also erdreisten, über sie zu urteilen!!

Mir ist außerdem bewusst geworden, dass mich jedes Urteil von der anderen Person trennt und ich mich von Frieden und Liebe weg bewege, statt mich mit diesen Qualitäten zu verbinden. Will ich also Frieden erleben, dann könnte ich damit anfangen, mein Urteilen loszulassen.

Das bedeutet nicht, dass ich gleichzeitig mein Unterscheidungsvermögen zwischen richtig und falsch, zwischen stimmig und unstimmig oder zwischen hilfreich und hemmend, aufgebe. Aber das Urteil über das falsche, unstimmige oder störende Verhalten ist wenig hilfreich. Es geht nicht darum, ein schlimmes Verhalten schön zu reden oder gut zu heißen, aber es geht sehr wohl darum, den Menschen, der dieses Verhalten an den Tag legt, nicht zu verurteilen.

Möge dir die folgende Übung helfen, mehr in Frieden mit dir selbst und den deinen zu sein.

ÜBUNG

Denke an eine Person, die dich empört, fassungslos macht oder für die du kein Verständnis hast.

Bemerke, wie es sich anfühlt, wenn du über sie urteilst. Spüre, was es mit dir macht. Welche Worte fallen dir dann ein? So etwas wie: „Wie kann man nur“? oder „Das geht ja gar nicht.“ oder „Wie doof / bescheuert / unsensibel etc. kann man eigentlich sein?“ oder …

Merkst du, wie das Urteilen kurzfristig deinen Selbstwert stärkt? Wie es dich über die andere Person erhebt? Wie du dich im Recht fühlst?
Merkst du aber auch, wie getrennt du dich dann von dieser Person fühlst? Wie allein? Wie enttäuscht? Wie traurig?

Frage dich nun selbst:
Kenne ich diese Person wirklich? Weiß ich, was in ihr vorgeht? Habe ich ihre Erfahrungen gemacht? Bin ich bereit zu fühlen, was sie fühlt? Bin ich bereit, mich in sie hineinzuversetzen?

Mache dir noch einmal die Perle der Weisheit bewusst:

„Wenn du den anderen nicht verstehst,

kannst du doch auch nicht über ihn urteilen!“

Verstehst du die Person, um die es geht? Wenn NEIN, dann macht es keinen Sinn über sie zu urteilen. Wenn JA, dann begib dich tiefer in das Verstehen hinein. Erlaube dir, dich auf die Person einzulassen und bemerke, dass dein Urteilen dadurch aufhört.

Erkenne also, dass sich durch Verständnis dein Urteilen auflöst und Frieden möglich wird.

Nei ultimi tempi ho notato un aumento di disturbi e malesseri fisici. Perché? Il corpo vuole attirare la nostra attenzione su qualcosa? Penso di sì. Dopotutto, siamo in questo corpo per fare un’esperienza che è solo possibile attraverso il corpo. Dunque, quale esperienza ci permette il corpo? Ci permette soprattutto a sentire, a percepire il mondo con tutti i nostri sensi. Senza il corpo non potremmo lasciarci toccare (nel vero senso della parola) da altre persone o dalla natura. Saremmo solo osservatori senza emozioni e senza di essere coinvolti nella vita. Ma, vuoi vivere cosi?

Il corpo con i suoi difetti e malesseri ci fa capire quanto è necessario di dedicarci totalmente alla vita e non evitarla. Ci invita di sentire la vita e non solo pensarla, vuole coinvolgerci con i nostri compagni e con il mondo. Attraverso i suoi sensi ci permette di godere e provare la vita. Allora ci invita ad una decisione: una decisione per la vita!!

Ogni volta che ci allontaniamo di questa decisione, l’intelligenza del corpo si fa viva. Questa intelligenza si occupa del nostro bilancio energetico e sceglie gli influssi che favoriscono il nostro benessere. Ci avverte di influssi interferenti e ci dà gli impulsi giusti per movimento o rilassamento. Se ci affidiamo a questa intelligenza del corpo possiamo rientrare nella vita con tutta la sua vivacità.