Geht es dir auch so? Immer wieder sind da diese Dinge, die du nicht tun willst, die du immer wieder aufschiebst, vor denen du meist sogar Angst hast.

Diese Dinge oder Aufgaben sind offensichtlich so unangenehm, dass wir enorm viel Energie aufwenden, um sie von uns fern zu halten und ihnen auszuweichen. Das Aufschieben schafft aber nur Hindernisse für uns, ganz egal ob wir etwas vermeiden, weil es uns Angst macht, es uns langweilt oder weil wir keine Veränderung wollen.

Sich einer Aufgabe zu stellen, egal wie lästig sie ist, bringt dagegen Bewegung in unser Leben und lässt uns aufatmen. Die Erleichterung ist sofort spürbar, wenn wir etwas getan haben, obwohl es schwer war oder wir es nicht tun wollten. Wir gehen mit einem neuen Gefühl von Selbstvertrauen und Stärke daraus hervor. Danach fragen wir uns oft, weshalb wir eigentlich so sehr in Widerstand waren oder warum es so lange gedauert hat.

Wenn wir uns aber an unsere Bequemlichkeiten, Gewohnheiten oder Sicherheiten klammern und uns nie mit den Dingen befassen, denen wir uns nicht stellen wollen, schneiden wir uns selbst vom Lebensfluss und Lebensweg ab. Das kann mit folgenden Symptomen einhergehen: permanente Erschöpfung, Gelenk- oder Kopfschmerzen, Leberprobleme, Muskelkrämpfe, schwindendes Selbstvertrauen, Opferhaltung.

Wir alle haben mindestens eine Sache in unserem Leben, die nie erledigt zu werden scheint. Diese Aufgabe an die Spitze der To-Do-Liste zu setzen und uns zu versprechen, dass wir sie so schnell wie möglich erledigen werden, ist ein Akt, der enorm viel Energie in unserem Leben freisetzen kann. Und um dafür motivierter zu sein, können wir direkt in die Gefühle von Hochstimmung und Zuversicht gehen, die durch das Erledigen der Aufgabe entstehen werden.

Und nun ist es an dir: Welche Aufgabe, welches „Ding“ schiebst du vor dir her? Was möchte dringend erledigt werden? Je länger du es schon vor dir hergeschoben hast, um so mehr Ballast hat dieses unerledigte Ding schon in dir aufgebaut. Es wird also Zeit, ihn abzuwerfen. Dabei spielt es keine Rolle, ob die Aufgabe banal oder tiefgründig ist. Wenn das Erledigen dieser Aufgabe wichtig ist, wird sie immer wieder auftauchen.

Mache dir also bewusst – und frage dazu auch gerne deine innere Stimme oder dein Bauchgefühl –, welche Aufgabe du endlich angehen möchtest und begib dich dann in die positiven Gefühle, die entstehen, wenn du die Aufgabe erledigt hast. Das wird dir helfen, sie auch wirklich anzupacken. Folge den Schritten:

SCHRITTE

1. Schreibe die Aufgabe auf ein Blatt Papier und platziere sie an einer Stelle, die du nicht übersehen kannst.

2. Schreibe darunter die Schritte, die als nächstes anstehen, um die Aufgabe zu erfüllen. Nummeriere dabei die Schritte. Schreibe wirklich alle Schritte auf, auch die ganz kleinen.

3. Begib dich in Kontakt mit deiner inneren Stimme, deinem Bauchgefühl oder höre in dich hinein und bitte um klare Anweisungen, wann und mit welchem Schritt du mit dem Erledigen deiner Aufgabe beginnen sollst.

4. Folge den Anweisungen ohne zu zögern. Falls du direkt damit beginnen sollst, dann tu dies, auch wenn andere Dinge scheinbar wichtiger sind. Lass dich nicht von ihnen abbringen !!

5. Falls es bei der Aufgabe um ein größeres Projekt geht und du viele Schritte zu gehen hast, dann überprüfe jeden Tag aufs Neue, welche Schritte anstehen und folge den inneren Anweisungen.

Gutes Gelingen !!

Als ich letzten Samstag an einem Apfelbaum gelehnt habe, der mich zu sich gerufen hat, kam die Botschaft, dass ich in diesem Newsletter bitte über die Baumwesen sprechen soll. Ich folge dieser Bitte und bin gespannt, was ich schreiben soll:

Jeder Baum hat sein eigenes, ganz individuelles Wesen, das, so wie wir Menschen, einzigartig ist. Ein solches Baumwesen kann sich dir anbieten, um deine Energie zu verkörpern. Es kann dir dadurch zeigen, wie es dir gerade geht und dir helfen, dich wieder aufzurichten und in deine Kraft zu gelangen. Das Wesen eines Baumes kann dich auch begleiten, wenn du gar nicht bei dem Baum selbst bist. Es ist zwar mit dem Baum verbunden, solange dieser existiert, aber da es ein Energiewesen ist, kann es sich gleichzeitig frei in Zeit und Raum bewegen. „Dein“ Baumwesen kann ein treuer Begleiter über lange Zeit sein. Es schenkt dir Zuwendung, Erkenntnisse und oft auch Heilung. Auch du kannst ihm nährende Energie schenken, wenn du mit ihm Kontakt aufnimmst. Die Liebe der Baumwesen zu uns Menschen ist unfassbar groß.

Vor einer Woche nun ist mir mit „meinem“ Baum und seinem Baumwesen etwas sehr Besonderes passiert. Und diese Erfahrung möchte ich gerne mit dir teilen.

Möge dich meine kleine Erfahrungsgeschichte erfreuen, erstaunen und vielleicht auch berühren.

heute möchte ich mit einem Spruch von Charlie Chaplin beginnen, der mich sehr inspiriert hat, die gegenwärtige Situation mit anderen Augen zu betrachten:

„Ich glaube, dass alles, was außerhalb unserer Begriffsmöglichkeiten liegt, in anderen Dimensionen eine einfache Tatsache ist, und dass im Bereich des Unbekannten unendliche Kraft zum Guten liegt.“

Viele momentane Ereignisse übersteigen meine Begriffsmöglichkeiten und verleiten mich dazu, fassungslos und mit Empörung darauf zu reagieren, da ich mich verunsichert, verärgert und letztlich hilflos fühle.

Wenn ich aber davon ausgehe, dass in einer anderen, höheren Ebene oder Dimension das Unbegreifliche ganz einfach ist und genau dieses Unbegreifliche die Kraft zum Guten in sich trägt, dann hat das eine sehr beruhigende Wirkung auf mich.

Kaum hatte ich das geschrieben, da meldeten sich die Engel zu Wort:

„Und dies sind wir, die Elohim des Lichts, wir grüßen euch. Wisset, dass in allen Welten und Schöpfungen dieser Welten immer das Gute als Samen ange-legt ist. Wenn sich die Wesen von diesem Guten wegbewegen, entstehen Rei-bungen und Verwerfungen, so lange, bis die Grundordnung zum Guten wieder hergestellt ist. Der Same des Guten kann allerdings erst dann aufgehen, wenn die Umstände sich so geklärt haben, dass der Boden für das Wachstum des Guten bereitet ist. Dann werdet ihr staunen, wie sehr das Gute Früchte tragen und alles bisher Bekannte in die Dimension der Liebe gewandelt wird.

Daher fürchtet euch nicht. Nehmt an und bleibt verbunden mit den Wesen des Lichts und mit eurem eigenen Licht. Euer Verstand kann nicht erfassen, was gerade geschieht und das muss er auch nicht. Spürt eure eigene Begrenztheit in der Form eures Körpers und seid mit dieser Begrenztheit einverstanden. Erst dann öffnet sich euch die Weite des Seins, das Formlose, die größere Dimension und ihr seid frei von Angst.

Nehmt den gegenwärtigen Moment an und lasst euren Widerstand gegen das, was ist, los. Übt euch darin in eurem Alltag, jeden Tag aufs Neue. Eure Annahme schafft die Voraussetzung für euer Erwachen und eure Befreiung.

Das Gute wird diesmal wachsen dürfen. Heißt also alle Reibungen und Unwäg-barkeiten willkommen. Driftet nicht ab in eine unvorhersehbare Zukunft, sondern bleibt anwesend im Jetzt. Nur in der Gegenwart seid ihr handlungsfä-hig und mit dem Sein verbunden. Wir grüßen euch.“

Die Worte der Engel zeigen mir auf, wie wichtig es ist, ganz in der Annahme mit dem gegenwärtigen Moment zu sein. Und an dieser Stelle möchte ich Eckhart Tolle zitieren:

„Wenn du hasst, was du tust, dich über deine Umgebung beklagst, etwas verfluchst, was gerade geschieht oder früher einmal geschehen ist, oder wenn dein innerer Dialog aus Geboten und Verboten, Vorwürfen und Beschuldigun-gen besteht, lehnst du dich gegen das auf, was ist, gegen das, was immer schon der Fall ist. Dann machst du dir das Leben zum Feind, und das Leben sagt: „Du willst Krieg, also sollst du Krieg haben.“ Dann empfindest du die äußere Wirklichkeit, die dir immer deine innere Verfassung spiegelt, als feindselig.“

Unsere Haltung dem Jetzt und damit dem Leben gegenüber ist folglich entscheidend für unser Wohlbefinden. Es gilt also immer wieder zu überprüfen: Wie ist meine Haltung dem Jetzt gegenüber? Kann ich es so annehmen, wie es ist oder bin ich in Widerstand dagegen?

Die gute Nachricht lautet: Jedesmal, wenn uns unsere gestörte Beziehung zum Jetzt bewusst wird, haben wir schon den ersten Schritt aus dieser Störung hinaus getan. Dann können wir eine klare Entscheidung für das Jetzt treffen. Und dann gilt es, laut Eckhart Tolle, dem gegenwärtigen Augenblick:

„freundlich zu begegnen, ihn willkommen zu heißen, in welcher Verkleidung er auch erscheinen mag. Dann wirst du schon bald die Folgen sehen: Das Leben zeigt sich dir gewogen, die Umstände sind dir günstig, andere Menschen helfen dir. Eine einzige Entscheidung verändert deine Wirklichkeit von Grund auf. Aber diese eine Entscheidung muss immer wieder und immer wieder getroffen werden – bis es dir zur Natur geworden ist, so zu leben.“

Lasst uns also das Jetzt nicht mehr als Feind, Hindernis oder als Mittel zum Zweck betrachten, sondern als lebendigen Ausdruck des Seins, in das wir durch unser Einverständnis eintauchen.

Herzlich willkommen im Neuen Jahr!

Endlich – denke ich ! Denn nach dem Tiroler Zahlenrad ändert sich jetzt die Energie von der 0 in 2020 auf die 1 in 2021. Diese 1 statt der 0  bringt uns aus der Energie des Stillstands in die Energie der Entschlossenheit. Yeah !! 

Aber wie nutze ich jetzt diese Energie der Entschlossenheit? Wie kann ich sie  gut in mir verankern, damit sie nicht in einen hitzigen Aktionismus entgleist? 

Ich brauche wohl erstmal eine Ausrichtung für diese Entschlossenheit. Wozu bin ich denn entschlossen? Da gibt es wohl für jeden von uns eine andere Antwort, aber das Gemeinsame, gerade des kommenden Jahres, ist die grundsätzliche Ausrichtung auf ein Leben im Sinne unseres inneren Seelenplans.

Um dem Seelenplan zu folgen, braucht es nach meiner Erfahrung erstmal ein grundsätzliches JA zum Leben. Und zwar trotz aller Einschränkungen wie wir sie im Moment erleben. Durch ein solches Ja ist bei mir immer wieder eine enorme Kraft freigesetzt worden, die mich stabil durch die Widrigkeiten des Lebens geführt hat.

Dieses JA zum Leben geht weit zurück. Mein erstes JA habe ich bei meiner Geburt mit meinem ersten Atemzug „gesagt“. Hätte ich nicht geatmet, dann wäre ich jetzt nicht hier. Das Leben hat mich empfangen. Mit allen leidvollen und schmerzhaften Erfahrungen, aber auch allen Möglichkeiten, mich selbst zu entfalten, Liebe zu spüren und tief berührt zu sein. Das JA hat meine Lungen gefüllt.

Und ist es nicht gerade momentan an der Zeit, die Lungen erneut mit diesem JA zu füllen, um sie mehr denn je zu stärken für alle Herausforderungen?

Bist du also bereit zu einem erneuten JA? Allerdings muss es freiwillig erfolgen, damit es Kraft hat. Denn dieses neue JA wirkt enorm motivierend, da es um all deine leidvollen Erfahrungen weiß und das Leben dennoch – trotz allem – bejaht.

Und das Schöne ist: Wenn du JA zum Leben sagst, sagst du auch JA zur Liebe, denn die Liebe ist Leben. Du lädst die Liebe also mit deinem JA zu dir ein. Was für eine grandiose Möglichkeit !!

Möge die Meditation dir helfen, dein ursprüngliches JA zum Leben zu erneuern und so die Entschlossenheit des Neuen Jahres für deine Entfaltung zu nutzen.

Spannende Frage, oder? Aber bevor du antwortest, hier noch ein paar weitere Fragen: Worauf beruht denn das Glück? Braucht es überhaupt einen Grund für das Glück? Oder kannst du auch grundlos glücklich sein?

Nach meiner Erfahrung beruht Glück auf der Verbindung mit dem Sein, der Präsenz, der Stille. Und so braucht es auch keinen Grund, um glücklich zu sein, denn beim wahren Glück geht es nicht um das Erreichen eines Ergebnisses, sondern um das Mit-Schwingen mit dem, was gerade ist. Aber wie komme ich in dieses Mit-Schwingen?

Mir selbst gelingt das durch Annahme, Herzöffnung und bewusstes Denken.

Vor allem das Denken spielt bei der Erfahrung von Glück eine sehr wichtige Rolle. Es reicht ein einziger urteilender Gedanke, um mich aus einer angenehmen Stimmung heraus zu bringen. Ich habe festgestellt, dass mich nichts so sehr beeinflussen kann wie Gedanken, die dann zu Gefühlen und Handlungen werden. Aber was kann ich dagegen tun?

Meine Gedanken bewusst wahrnehmen; beobachten, was ich denke und es in Frage stellen. In diesem Fall ist ein gesunder Zweifel sehr willkommen.

Wenn ich dann auch noch alle Aufmerksamkeit nach innen ziehe und mein Herz in Dankbarkeit für das, was gerade ist, öffne, dann kann ich fühlen oder wissen, ob mein Denken stimmig ist oder nicht.

Nehme ich meine Gedanken aber nicht bewusst wahr, können sie ein Eigenleben entwickeln, das sich wie ein eigenes Wesen aufbaut und alle Energie an sich reißt. Gedankengebilde, die auf den Prägungen aus der Kindheit beruhen, sind dabei besonders gefährlich. Bestehen sie aus negativen Glaubenssätzen, dann können sie mir suggerieren, dass ich ungenügend, nicht liebenswert oder sogar wertlos bin. Wenn dann noch angstvolle Gedanken hinzukommen, bin ich sehr leicht zu beeeinflussen.

Solange wir also unsere eigenen wie auch die äußeren Suggestionen nicht hinterfragen, können sie ihr Unwesen mit uns treiben und uns immer wieder glückliche Momente vermiesen.

Und so möchte ich die Frage vom Anfang mit JA beantworten: Ja, ich kann mein Glück beeinflussen, wenn ich mein Denken bewusster wahrnehme und dem Wesen, das sich aus meinen negativen Glaubenssätzen und Erwartungshaltungen gebildet hat, klar und bestimmt Einhalt gebiete. Dies gilt es immer und immer wieder zu tun – bis das Wesen seine Kraft verliert.

Lass uns also in dieser Adventszeit sehr aufmerksam sein. Lass uns unsere eigenen negativen Gedanken wie auch alle Suggestionen, die von außen auf uns einwirken, wahrnehmen, um sie dann in ihre Schranken zu weisen. Lass uns immer wieder still werden, den Fokus auf unser Herz richten, es in Dankbarkeit öffnen und ein Gefühl für die Stimmigkeit dessen entwickeln, was in und um uns geschieht.

Möge das Video, das ich vor zwei Jahren gedreht habe, aber erst jetzt veröffentlichen sollte (!), dir hilfreiche Denkanstöße zum Thema „Beeinflussung“ und „Suggestion“ geben.

In ver-rückten Zeiten sollten wir zusammen-rücken, damit sich alles wieder zurecht-rücken kann. Lasst uns also die Energie der Liebe ausbreiten. Denn sie ist die Energie, die uns in jeder Situation auffängt und trägt.

Das Wundervolle an der Energie der Liebe ist, dass sie nichts fordert, sondern alle Widerstände umhüllt, ohne sie auflösen zu müssen. Die Liebe ist. Sie nimmt die Widerstände so an, wie sie sind. Sie umsorgt sie, ohne übergriffig zu sein. Sie bietet ihre Energie an, ohne Druck, ohne Forderung. Sie ist sanft und klar gleichzeitig. Sie gibt dir die Unterstützung, die du gerade brauchst: eine Stütze, einen Halt, eine Anerkennung, einen Trost, ein hilfreiches Wort, eine Geste, vielleicht auch eine Wärmflasche oder warme Decke. Die Liebe kann sanft und zart oder kraftvoll und stark sein.

Egal mit welcher Energie sie dir begegnet, sie berührt dich. Sie berührt die Schwingung der Liebe in dir. Sie berührt das, was in dir Liebe ist. Sie berührt dein Herz.

Und was für Erfahrungen du auch immer gemacht hast, ob schlimme und dramatische Erfahrungen, die dich unversöhnlich stimmen, ob schmerzhafte und leidvolle Erfahrungen, die du nicht loslassen willst, die Liebe kann sie heilen. So entscheide dich trotzdem, trotz all dem für die Liebe, denn sie ist die Kraft, die Wunder wirkt.

Möge die folgende Meditation dir helfen, die Liebe einzuladen und ihre heilende und Wunder wirkende Kraft zu erfahren.

Wir befinden uns in einer enorm bewegten Zeit des Überganges von altbekannten, aber überholten Strukturen in neue, lichtvolle, aber noch unbekannte Dimensionen. Dieser Dimensionswechsel bringt viele Probleme mit sich. Einerseits fühlen wir uns beflügelt und hoffnungsvoll, weil etwas Neues und Lichtvolles auf uns zukommt, andererseits geraten wir in Angst, Ungeduld und Starre, weil das lichtvolle Neue sich viel Zeit lässt und zunächst mehr Ungewissheit als Gewissheit mit sich bringt. Um so wichtiger ist es, in diesen Zeiten der Wandlung unseren inneren Halt zu festigen.

Die folgende Körper-Übung soll dir helfen, deine innere Standfestigkeit und Sicherheit zu stärken, damit du den schwankenden Energien des Übergangs stabil begegnen kannst. Am besten machst du sie einmal täglich.

KÖRPERÜBUNG

1. Stell dich schulterbreit auf und spüre deutlich deine Füsse in Verbindung mit dem Boden, mit der Erde. … Bemerke wie du stehst. Hast du einen festen Stand? Oder fühlst du dich eher instabil? … Beobachte dann, wie deine Körperhaltung ist. Stehst du aufrecht und standfest? Oder eher gebeugt, zusammengesunken oder schwach?
2. Stell dir jetzt bitte vor, dass ein Umhang um deine Schultern liegt, der an einem deiner Finger befestigt ist.
3. Hebe nun ganz langsam deine Arme zu den Seiten bis auf Schulterhöhe. Ganz, ganz langsam. Du bewegst die Arme gegen die Schwerkraft. Die Handflächen zeigen nach unten zur Erde. Stell dir dabei vor, dass sich der Umhang, der dich umgibt, öffnet, so wie zwei Flügel an deinen Armen. Wenn du auf Schulterhöhe angekommen bist, dann atme einmal tief ein und aus.
4. Dreh nun deine Handflächen nach oben. Bewege deine Arme ganz langsam nach oben, so dass sich deine Finger über deinem Kopf berühren. Atme tief ein uns aus. Senke die Arme danach wieder langsam bis auf Schulterhöhe ab. Atme wieder tief ein und aus.
5. Dreh deine Handflächen nach unten und lass die Arme weiter langsam nach unten sinken. Wiederhole die gesamte Bewegung noch viermal und lass die Arme dann wieder neben deinem Körper hängen.
6. Spüre nach: Wie ist dein Stand jetzt? Und wie deine Haltung?

Bei der Ausbildung „Meridianbalance“ am vergangenen Wochenende ist die folgende Meditation entstanden. Und da sie die Teilnehmerinnen, inklusive meiner selbst, sehr unterstützt hat, möchte ich sie gerne weitergeben. Gerade bei den momentanen instabilen Energien tut es gut, sich mit inneren, Halt gebenden, Energien zu verbinden.

Möge dir die Meditation helfen, wichtige Erkenntnisse für dich und deine nächsten Schritte zu bekommen. Diese 10 Minuten gehören nur dir.

Geht es dir auch manchmal so? Du hast Urlaub und willst dich erholen, aber plötzlich wirst du krank oder bist total erschöpft oder deine Stimmung geht in den Keller. Ist damit die Erholung futsch? Ich glaube nicht, denn für mich geht es bei Erholung um die Regeneration von Routine und Funktionieren, von der Last des Alltäglichen. Um dies zu erreichen, versucht dein System, dich ungewöhnliche Erfahrungen machen zu lassen, die auch mit körperlicher Schwäche und Stimmungsabfall einhergehen können.

Während unseres Urlaubs in der Emilia-Romagna hatte ich eine solche ungewöhnliche Erfahrung. Wir hatten ein Appartement in einem Haus in den Bergen gemietet. An einem Samstag ergab es sich, dass ich dort ganz allein war. Diese Zeit des Alleinseins wurde perfekt genutzt, um mich eine neue Erfahrung machen zu lassen.

Körperlich ging es mir gar nicht gut. 🥴 Ich war müde und kraftlos und mir war leicht übel. Ich fühlte mich unbeweglich, hilflos, ohne Energie und ohne Impulse, abgeschnitten von meiner Kraft. Mir war der Stecker gezogen – zum Glück! 🍀 Denn sonst hätte ich gar nicht auf meine innere Stimme geachtet. Gedanklich bin ich nämlich durchgegangen, was ich so alles tun könnte, aber da ich so kraftlos war, hatte ich keinen Impuls, etwas zu beginnen. Es war für mich zum Verzweifeln, denn es kam gar nichts. Ich saß also einfach nur rum und wußte nichts mit mir und meiner Zeit anzufangen. 🤷🏻‍♀️

Und dann hörte ich plötzlich von innen: „Geh zur Schaukel und schaukle!“ Also habe ich mich auf die Schaukel hinter dem Haus gesetzt. Und die Stimme sagte weiter: „Schaukle nur, nichts anderes. Lass deine Gedanken ruhen und nimm ausschließlich die Bewegung des Schaukelns wahr, spüre, erfahre. Nichts sonst. Sei das, was du tust.“

Also nichts als Sein. Puh ! Und dann natürlich auch noch völlig ohne Erwartungen. 🙄 Einen Anteil von mir hörte ich nämlich denken: „Wenn ich das jetzt tue, geschieht bestimmt etwas Grandioses, ich habe sicher eine Vision oder zumindest eine ganz besondere Erfahrung.“ Ha, ha.😬
Und ja, die Erfahrung war besonders, aber nicht so, wie sich dieser Anteil das vorgestellt hat. Nicht spektakulär, nein, „nur“ die Erfahrung von Wahrnehmung, von Anwesend-Sein, Gegenwärtigkeit im Moment des Schaukelns.

Erinnerungen an meine Kindheit tauchten auf. Gefühle, Bilder. Ich fühlte die Gefühle und nahm die Bilder wahr, ohne sie einzusortieren oder zu bewerten. Ich schaukelte mal stärker, mal weniger stark, so wie es gerade kam, auch ohne dies zu bewerten. Ich fühlte mich eingebunden ins Leben, ohne selbst tätig werden zu müssen (ganz merkwürdig) und das Beste: meine körperlichen Beschwerden waren plötzlich verschwunden. Allerdings tauchten sie jedesmal wieder auf, wenn ich anfing, meine Gedanken kreisen zu lassen und wurden stärker, wenn die Gedanken kritisierend und urteilend wurden. 😠 Da war ich dann definitiv nicht mehr im Sein !! 🧐

Sein durch gedankliches Nichts-Tun: das kannte ich schon von Meditationen. Aber Sein durch fühlen und ganz im Fühlen sein, ohne Worte: das war anders. Dieses Fühlen und Berühren hat mein Nervensystem so entspannt, dass ich meine aufgestauten Emotionen, die zur Übelkeit geführt hatten, endlich verdauen konnte. Ich habe getönt, alles Mögliche berührt, mit allen Sinnen wahrgenommen und gestaunt. 😲 Im Staunen sind unter anderem die folgenden Fotos entstanden. Auch das Fotografieren wurde zum Sein: Geduldiges Warten auf den richtigen Moment. Warten ohne zu warten. Einsinken in den Moment des Staunens.

Es war für mich eine erstaunliche Erfahrung, das Sein auch als Fühlen und Einlassen wahrzunehmen und nicht nur als Nichts-Tun. Ich durfte also aktiv sein, fotografieren und schaukeln, nur mein gedankliches Bewerten und Kommentieren sollte ruhen. Je mehr also mein Geist schweigen konnte und ich mich ganz auf das Fühlen konzentriert habe, um so mehr gelangte ich ins Sein, auch im Tun❣️

Ich war danach ganz ruhig und zentriert. Sprachlos, da keine Worte kamen. Tiefer Frieden erfüllte mich, und es ging mir körperlich viel besser.
Es lohnt sich also, das Sein ins Tun zu integrieren … 😉

Möge dir die Meditation den Zugang zum Sein erleichtern !

Ist die momentane Zeit auch so herausfordernd für dich? Während ich das schreibe, taucht in mir die Frage auf: Wozu werden wir eigentlich herausgefordert?

Ich fühle mich herausgefordert in der Verbindung zur Welt: wie schaffe ich es, bei der allgemeinen Verunsicherung stabil zu bleiben?

Ich fühle mich herausgefordert in meiner Verbindung zu meinen Mitmenschen: wie schaffe ich es, die trennenden Unterschiede zu überwinden?

Ich fühle mich herausgefordert in der Verbindung zu mir selbst: wie schaffe ich es, trotz der Einschränkungen meine innere Freiheit zu bewahren und gelassen zu bleiben?

Die Krise hat mir bewusst gemacht, wie wichtig es ist, dass wir miteinander, mit unserem Selbst und der Welt verbunden bleiben. Aber wie schwer ist das, wenn Angst, Fassungslosigkeit oder Empörung uns beherrschen !! Es braucht also ein tiefes und bewusstes Einverständnis mit den Herausforderungen dieser Krise und des Lebens im allgemeinen und ein Wissen um die Kräfte und Hilfen, die uns zur Verfügung stehen.

Möge dir die folgende Übung helfen, mit deinen Herausforderungen umzugehen.

ÜBUNG

Atme einige Male tief ein und aus.
Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Brustkorb.
Wie eng oder weit fühlt sich dein Brustkorb an?
Denke nun an das Wort „Herausforderung“.
Bemerke, ob das Wort eine Wirkung auf deinen Brustkorb hat.
Engt die Energie von „Herausforderung“ den Brustkorb ein
oder weitet sie ihn oder beides?

Frage dich nun selbst: Welche Energie brauche ich, um mit Herausforderungen umgehen zu können: Vertrauen, Glauben, Mut, Stabilität, Annahme oder Hingabe?

Nimm nun die entsprechende Energie mit dem Einatmen in dich auf und lass sie sich in jede der Milliarden Zellen deines Körpers ausbreiten.
Nimm die Energie in dich auf und verteile sie in dir
bis du ganz mit ihr aufgefüllt bist.

Töne nun die Silbe JA.
Und es ist nicht nötig, das JA laut zu tönen, sondern nur mit Bereitschaft. Töne das JA und halte den Ton so lange wie möglich.
Beobachte, welche Tonhöhe sich für dich stimmig anfühlt –
es spielt überhaupt keine Rolle, ob hoch oder tief,
sondern ob du das JA mit Bereitschaft tönst, im Sinne von
„Ja, ich lasse mich auf Herausforderungen ein.“
Töne das JA insgesamt 8mal.

Richte deine Aufmerksamkeit jetzt erneut auf deinen Brustkorb.
Wie eng oder weit fühlt sich dein Brustkorb jetzt an?
Denke wieder an das Wort „Herausforderung“.
Bemerke, ob sich die Wirkung auf deinen Brustkorb verändert hat.