Una decisione per te!!

Decisioni formano la nostra vita. Ogni volta che prendiamo una decisione, dirigiamo il nostro cammino in una certa direzione. Ci fissiamo su una cosa e lasciamo perdere un’altra. E questo ci fa spesso paura, soprattuto quando si tratta di decisioni molto importanti. Ci sono però delle decisioni che dobbiamo prendere per forza per far muovere la nostra vita nella direzione giusta.

Dunque: Ti invito oggi di prendere una decisione per te stesso. Forse appartieni a delle persone che mettono a disposizione molto tempo, forza, amore, attenzione e soldi nel servizio per gli altri negligendo se stessi. Forse non ti senti degno per stare nel mezzo dell’ attenzione, per essere rispettato e apprezzato. Forse ci sono delle esperienze dolorose che ti hanno fatto credere che non meriti di essere amato. Forse ti senti più forte quando ti occupi degli altri perché puoi evitare i tuoi problemi.

Tutto questo puoi lasciar andare, può diventare il tuo passato. Deciditi per esperienze nuove e prendi la responsabilità per te stesso. Il tuo cammino dell’anima vuole continuare. Il rituale ti aiuti in questo!

RITUALE

Durante ogni gesto pronuncia la frase associata 3 volte.
Fai il rituale in piedi o seduto.


1. Metti le mani sulle tue spalle crociando le braccia
davanti al tuo petto:

„Mi decido di essere qui per me quando ho bisogno di me.“

2. Metti le tue braccia ai tuoi fianchi piegando i gomiti.
Allunga gli avambracci  con i palmi in su.

„Mi decido di apprezzare i miei bisogni.“

3. Allarga le braccia, i palmi rivolti in avanti:

„Mi decido di essere importante per il mondo.“


L’arte del non-reagire

Una delle domande di chiave della nostra vita è come incontrare le sfide della vita saggiamente. Generalmente usiamo solo due modi di reagire: o resistiamo e combattiamo la situazione o ci arrendiamo subito.

Per fortuna ci sono altre possibilità: puoi prima di tutto percepire l’energia della situazione sentendo la tua forza. Poi diventa possibile di utilizzare l’energia che ti viene incontro a tuo favore oppure di evitarla. Tutto ciò è un agire e non un reagire, poiché tu decidi essendo così il maestro della situazione.

Attraverso l’arte del non-reagire sei di nuovo capace di agire e puoi liberarti da pressione interiore, inquietudine, rigidità o reazioni impulsivi e dannosi.

L’esercizio fisico che ho creato sii utile di riconnetterti con la forza del agire per affrontare le sfide della vita con flessibilità e saggezza.


Die Kunst des Nicht-Reagierens

Eine der Kernfragen unseres Lebens ist die, wie wir Herausforderungen sinnvoll begegnen können. Meist nutzen wir nur zwei Reaktionsweisen: entweder gehen wir in Widerstand bzw. Kampf oder geben sofort nach bzw. auf.

Zum Glück gibt es aber noch weitere Möglichkeiten: wir können erstmal die Energie der Situation spüren und dabei unsere eigene Kraft. Dann wird es für uns möglich, die Energie, die uns begegnet, für uns nutzen oder ihr ausweichen. All dies ist ein Agieren und kein Reagieren, denn ich entscheide und habe so die Situation selbst in der Hand.

Durch die Kunst des Nicht-Reagierens wirst du wieder handlungsfähig und kannst dich von innerem Druck, Unruhe, Starre und impulsivem Reagieren befreien.

Möge dir die Übung helfen, dich mit deiner Kraft des Agierens zu verbinden, um sinnvoll den Herausforderungen deines Lebens begegnen zu können. Bitte wiederhole die Übung mehrmals, damit sie sich in dein Zellgedächtnis einprägt.



Eine Entscheidung für dich selbst!

Entscheidungen gestalten unser Leben. Jedesmal, wenn wir eine Entscheidung treffen, lenken wir unseren Weg in eine bestimmte Richtung. Wir legen uns fest. Das macht uns oft Angst, vor allem wenn es um besonders wichtige Entscheidungen geht und wir deshalb sehr unsicher sind. Es gibt aber einige Entscheidungen, die wir unbedingt treffen müssen, damit sich unser Leben in die richtige Richtung bewegen kann.

Und so lade ich dich heute ein, eine Entscheidung für dich selbst zu treffen. Vielleicht gehörst du auch zu den Menschen, die viel Zeit, Kraft, Liebe, Aufmerksamkeit und Geld in den Dienst anderer gestellt und sich dabei selbst vernachlässigt haben. Vielleicht setzt du dich für andere ein, um deinen eigenen Problemen auszuweichen. Vielleicht fühlst du dich einfach nicht würdig, im Mittelpunkt zu stehen, respektiert und geachtet zu werden. Vielleicht gibt es viele leidvolle Erfahrungen, die dich haben glauben lassen, dass du es nicht wert bist, geliebt zu werden.

All dies darf aber der Vergangenheit angehören. Es ist an der Zeit, dich neuen Erfahrungen zu öffnen und Verantwortung für dich selbst zu übernehmen. Der Weg deiner Seele geht weiter.

Ich lade dich deshalb ein, dich selbst in der nächsten Zeit in den Mittelpunkt zu stellen. Möge dir das Ritual dabei helfen!

RITUAL

Sprich jeden der Sätze pro Geste 3x laut.
Mache das Ritual im Stehen oder Sitzen.

1. Lege die Hände auf deine Schultern.
Kreuze dabei die Arme vor deiner Brust:

„Ich entscheide mich, für mich da zu sein, wenn ich mich brauche.“

2. Nimm nun deine Arme an deine Seite und winkle die Ellenbogen an. Die Unterarme streckst du nach vorne mit den Handflächen nach oben:

„Ich entscheide mich, meine Bedürfnisse zu achten.“

3. Breite nun die Arme zur Seite aus, die Handflächen zeigen nach vorne:

„Ich entscheide mich, wichtig für die Welt zu sein.“


Madre terra

Ciò che sta succedendo con la nostra terra è un disastro per me. A periodi mi sento paralizzata con il sentimento di non poter fare niente, come se tutto fosse già troppo tardi. Però poi riemerge la sicurezza che ci sarà una via d’uscita. Poiché sono una bambina di questa terra. Sono connessa strettamente con lei e anche in un’interazione continua.

Se sono dunque così strettamente connessa con madre terra, posso anche aiutarla cambiando me stessa. Cioè: Potrei comportarmi amorevolmente con me stessa e gli altri. Potrei stimare e rispettare gli esseri intorno a me. Potrei usare le risorse con più consapevolezza ….

Ma il mio cambiamento personale può solo essere utile per la terra, se percepisco e sostengo la connessione con lei. Questo è importantissimo. Più prendo coscienza della mia connessione con madre terra, più posso aiutarla di alzare l’energia conducendo a un profondo cambiamento.

Ti invito con questo esercizio di sentire la forza sostenibile e nutriente di madre terra e di dire un chiaro „Si“ alla tua connessione con lei.

Mettiti in piedi e concentrati sui tuoi piedi.
Osserva come stai in piedi e come è la distribuzione del tuo peso.
Osserva anche la tua connessione con la terra.

1. Mettiti in punta di piedi o alza almeno i talloni.
Tieni questa posizione per tre respiri (un respiro = inspirare e espirare) pensando la frase:
„Tengo il contatto con te, madre terra.“

2. Mettiti sui talloni alzando i diti. Il tuo peso è sui talloni.
Tieni questa posizioni per tre respiri pensando la frase:
„Sono connessa con te, madre terra.“

3. Mettiti sui bordi esterni dei piedi.
Tieni questa posizioni per tre respiri pensando la frase:
„Sono potente a causa di te.“

4. Mettiti sui bordi interni dei piedi.
Tieni questa posizioni per tre respiri pensando la frase:
„Sono nutrita a causa di te.“

Metti i tuoi piedi di nuovo nella posizione normale.
Come stai adesso in piedi? Come è la distribuzione del peso adesso? Come è la tua connessione con la terra?

Se vuoi, potresti ringraziare madre terra per i suoi doni.
Forse ha anche un messaggio per te.


Mutter Erde

Was gerade mit unserer Erde geschieht, empfinde ich als sehr besorgniserregend. Zeitweise fühle ich mich wie gelähmt, weil ich das Gefühl habe, dass ich nichts tun kann, dass es schon zu spät ist. Aber dann taucht auch wieder die Gewissheit auf, dass es einen Ausweg geben wird. Denn ich bin ein Kind dieser Erde. Ich bin eng mit ihr verbunden und in einer ständigen Wechselwirkung.

Wenn ich also so eng mit Mutter Erde verbunden bin, dann kann ich ihr auch helfen, indem ich mich selbst verändere. Ich könnte z.B. liebevoller mit mir selbst und anderen sein. Ich könnte die Wesen um mich herum achten und respektieren. Ich könnte mit den Ressourcen bewusster umgehen ….

Damit aber meine eigene, individuelle Veränderung auch für die Erde hilfreich werden kann, ist es von enormer Bedeutung, dass ich die Verbindung zu ihr wahrnehme und halte. Je mehr ich mich also auf diese Verbindung zu Mutter Erde besinne, um so mehr kann ich ihr mit meiner eigenen Veränderung helfen, die Schwingung zu erhöhen und eine tiefe Veränderung herbeizuführen.

Spüre mit dieser Übung also die tragende Kraft von Mutter Erde und sage ein deutliches Ja zu deiner Verbindung mit ihr.

Stell dich aufrecht hin und richte deine Aufmerksamkeit auf deine Füsse. Bemerke wie du stehst und wie deine Gewichtsverteilung ist. Bemerke auch deine Verbindung zur Erde.
1. Stell dich auf deine Zehenspitzen oder verlagere das Gewicht auf die Zehen und hebe deine Fersen.
Halte diese Position für 3 Atemzüge und denke dabei den Satz:
„Ich halte den Kontakt zu dir, Mutter Erde.“

2. Stell dich nun auf die Fersen. Zieh die Zehen dafür nach oben.
Halte die Position für 3 Atemzüge und denke dabei den Satz:
„Ich bin verbunden mit dir, Mutter Erde.“

3. Stell dich nun auf die Aussenkanten deiner Füsse.
Halte die Position für 3 Atemzüge und denke dabei den Satz:
„Ich bin kraftvoll durch dich.“

4. Stell dich nun auf die Innenkanten deiner Füsse.
Halte die Position für 3 Atemzüge und denke dabei den Satz:
„Ich bin genährt durch dich.“

Stell deine Füsse nun wieder in ihre normale Position und spüre nach.
Wie stehst du jetzt? Wie ist jetzt deine Gewichtsverteilung?
Wie ist jetzt deine Verbindung zur Erde?

Wenn du möchtest, dann bedanke dich jetzt bei Mutter Erde für ihre Gaben und lausche auf die Botschaft, die sie vielleicht für dich bereithält.


Amare se stessi è possibile!

Ti stai criticando troppo spesso?

Ti costa una fatica di essere indulgente con te stesso? Ci sono sempre questi critici commenti interiori che ti rubano la forza e ti demotivano?

Un motivo per tutta questa critica è il nostro critico interiore. Talvolta parla molto forte e talvolta (meno male) tace, ma è sempre presente. Non lo possiamo eliminare poiché fa parte della nostra storia e le nostre esperienze. Però possiamo farlo il nostro consigliere e aiutante.

Se il nostro critico non ci condanna più per i nostri sbagli esprimendo dei giudizi distruttivi, ma ci mostra i nostri errori dandoci suggerimenti per la loro risoluzione e correzione, abbiamo fatto un grande passo avanti sul nostro cammino verso l’auto-amore.

La meditazione ti aiuti a fare un passo importante verso l’amare te stesso. Prenditi il tuo tempo prezioso per questi 9 minuti.


Selbstliebe ist möglich!

Bist du auch oft so kritisch mit dir selbst?

Fällt es dir auch oft schwer, gnädig mit dir selbst zu sein? Sind da immer wieder diese kritischen inneren Bemerkungen, die dir die Kraft rauben und dich demotivieren?

Eine der Ursachen für all diese Kritik ist unser innerer Kritiker. Manchmal ist er ziemlich laut, manchmal schweigt er sogar, aber er ist immer vorhanden. Wir können ihn nicht eliminieren, da er ein Teil unserer Geschichte und Erfahrungen ist, aber wir können ihn zu unserem Berater und helfendem Begleiter machen.

Wenn unser Kritiker uns nicht mehr für unsere Fehler abstraft und vernichtende Urteile über uns abgibt, sondern die Fehler einfach nur aufzeigt und Hinweise für deren Auflösung gibt, sind wir auf dem Weg der Selbstliebe einen großen Schritt vorangekommen.

Möge dir die Meditation dabei helfen, einen wichtigen Schritt hin zur Selbstliebe zu tun.
Bitte mach es dir bequem, denn diese 9 Minuten gehören nur dir.


Trova il tuo centro!

Sono stata in Toscana per organizzare un seminario per tedeschi al Casale Pundarika sul tema „Vivere dal tuo centro“. Nel ultimo anno questo tema è diventato molto importante per me perché ho sperimentato diverse sfide che ho solo superate essendo nel mio centro.

Il nostro centro su cui parlo nel video successivo è la base della nostra forza. C`è anche un asse centrale in noi che deve sempre essere nel mezzo, ma il centro può variare secondo le esigenze quotidiane. Se abbiamo bisogno di stare in contatto con il cosmo il centro tende ad essere in alto, nella testa per esempio. Se abbiamo invece bisogno di stabilirci il centro è piuttosto in basso, persino nei nostri piedi. Se abbiamo bisogno di essere in contatto con altre persone il centro può variare dalla gola fino al bacino.

L’importante è che il centro sia al posto giusto dove ti può dare forza e sostegno perché se non lo è, ti sentirai inquieto, fragile, stanco, instabile e confuso.

Nel seguente video ti mostro un esercizio molto efficace e facile per ritrovare il centro lì dove ci vuole in ogni situazione della tua vita!!


Stupire !

„Raccontami una storia“ mi invitavo la mia figlia Jara quando la portavo a letto. Aveva tra 7 e 8 anni e amava favole inventate. Ogni volta che ho seguito la sua richiesta sono nate delle storie sorprendenti che continuavo a raccontare, anche se Jara fosse già addormentata, perchè volevo conoscere la fine.
Una sera registrò una tale storia e qualche giorno fa l’ho ritrovata. Mi ha toccato tanto.
Non riesco a tradurrla in Italiano però ho deciso di leggerti, *|FNAME|*!, una bella favola italiana che ho trovato.
Lasciati riportare alla tua infanzia e ascolta con gli orecchi di un bambino. Apri il tuo cuore e permettiti la meraviglia di vedere la vita attraverso dei occhi curiosi.

Ascolta la storia!