Sei qualcuno chi ha problemi di tenere i suoi confini? Lasciali spesso sorpassare da altre persone? Come puoi far capire ad altre persone che anche tu meriti del rispetto?

Una cosa che ti può aiutare tanto è di renderti conto del tuo campo della personalità intorno a te. Questo campo ti circonda come un uovo di un metro d’espansione e si compone di tre strati: fisico, emozionale e mentale. Quando mettiamo la nostra attenzione su questo campo diventa più forte e percepibile anche da altre persone. L’effetto benefico è che ti senti più ampio e i tuoi confini vengono rispettati più facilmente.

La meditazione ti aiuti di conoscere il tuo campo della personalità aiutandoti a farti rispettare.

egal, was dich momentan belastet, ob aus deiner Vergangenheit oder deiner Zukunft, du hast die Möglichkeit, dich aus dieser Belastung zu befreien, indem du dich auf die Gegenwart besinnst. Aber wie gelangst du dorthin? Es scheint fast so, als würde uns die Gegenwart durch die Finger gleiten, weil doch ständig der nächste Moment ist, so dass wir sie gar nicht erfahren können. Doch wenn dir klar wird, dass die Gegenwart ja permanent da ist, immer um dich herum, ein ewiges Wirken, dann wird sie zu einem Raum, den du betreten kannst

Jedesmal, wenn du das tust, befreist du dich aus dem Drängen und Ziehen der Zeit, das dir so viel Druck und Sorge auf dein Herz lädt. In der Gegenwart zu sein, macht dich weit und gibt dir deine kreativen Möglichkeiten wieder zurück.

Möge dir die Meditation helfen, die Energie der Gegenwart zu nutzen, um dich wieder frei und leicht zu fühlen.

Ogni volta che giudichiamo un altra persona, incontriamo la parte di noi che ama di mettersi al di sopra di tutti gli altri per sentirsi meglio. Molti giudizi derivano da incredulità, sdegno e soprattutto incomprensione. Tre anni fa avevo un conflitto con una persona vicina. Ero indignata per il suo comportamento e non potevo comprendere come si poteva comportare cosi. La mia figlia che aveva allora 13 anni ascoltando le mie lamentele mi diceva: „Se non la capisci, non la puoi giudicare!“ Con queste parole mi ha regalato una bellissima „perla di sapienza“.

E se noto oggi che vorrei giudicare qualcuno, ricordo le sue parole e mi chiedo: „Conosco veramente abbastanza di questa persona per poter giudicarla? Conoscerò mai abbassante per farlo?“ Poiché non sono questa persona, non ho fatto le sue esperienze, non sento come lei. Come posso allora permettermi di giudicarla!!

Mi sono reso conto che ogni giudizio mi separa dall’altra persona e mi allontana da pace e amore anziché collegarmi con queste qualità. Se vorrei sperimentare pace potrei cominciare a lasciar andare i miei giudizi. Non significa che perdo il mio discernimento tra giusto e falso, tra coerente o incoerente, tra disponibile o ostacolante. Ma il giudizio sul comportamento falso, incoerente o ostacolante è poco utile. Non si tratta di addolcire o di approvare un comportamento brutto ma si tratta di non giudicare la persona che si comportava in tal modo.

L’esercizio seguente ti aiuti di essere più in pace con te stessa e con gli altri.

ESERCIZIO

Pensa ad una persona che ti indigna, ti rende costernato o per la quale non hai comprensione. Nota che effetto ha il giudizio su di te. Percepisci che cosa succede in te. Quale parole ti vengono in mente? Frasi come: „Come si può?“ oppure „Non è possibile!“ oppure „Quanto stupido / fesso / insensibile etc. si può essere?!“ oppure …

Ti rendi conto quanto il giudicare rinforza la tua autostima? Quanto ti metti sopra l’altra persona? Quanto ti senti nel giusto?
Ti rendi pure conto quanto ti senti separato da questa persona? Quanto sola? Quanto deluso? quanto triste?

Chiediti adesso:
Conosco la persona davvero? So quello che stia accadendo dentro di lei? Ho fatto le sue esperienze? Sono pronta di sentire quello che sente lei? Sono pronta di mettermi nei suoi panni?

Ricordati la perla di sapienza:

„Se non conosci l’altra persona, non la puoi giudicare.“

Allora: Capisci la persona interessata? Se NO, non ha senso giudicarla. Se SI, mettiti al suo posto ed entra nella comprensione più profondamente. Permettiti di dedicarti totalmente all’altra persona e nota che il tuo giudicare finisce.

Dunque diventa chiaro che la tua comprensione elimina il giudicare e rende la tua pace possibile.

Jedesmal wenn wir eine andere Person verurteilen, begegnen wir dem Teil in uns, der es liebt, sich über andere zu erheben, um sich selbst besser zu fühlen. Viele Urteile kommen aus Fassungslosigkeit, Empörung und vor allem Unverständnis.

Vor drei Jahren hatte ich einen Konflikt mit einer mir nahestehenden Person. Ich war empört über ihr Verhalten und konnte nicht verstehen, wie sie sich so benehmen konnte. Meine damals 13-jährige Tochter, die sich mein Klagen anhörte, sagte dazu: „Wenn du sie nicht verstehst, kannst du doch auch nicht über sie urteilen!!“ Mit diesen Worten hat sie mir eine wunderschöne „Perle der Weisheit“ geschenkt.

Und wenn ich heute bemerke, dass ich wieder über jemanden urteilen will, dann erinnere ich mich an ihre Worte und frage mich: „Weiß ich wirklich genug über die Person, um über sie urteilen zu können? Werde ich jemals genug über sie wissen?“ Denn ich stecke nicht in ihrer Haut, ich habe nicht ihre Erfahrungen gemacht, ich fühle nicht wie sie fühlt. Wie kann ich mich also erdreisten, über sie zu urteilen!!

Mir ist außerdem bewusst geworden, dass mich jedes Urteil von der anderen Person trennt und ich mich von Frieden und Liebe weg bewege, statt mich mit diesen Qualitäten zu verbinden. Will ich also Frieden erleben, dann könnte ich damit anfangen, mein Urteilen loszulassen.

Das bedeutet nicht, dass ich gleichzeitig mein Unterscheidungsvermögen zwischen richtig und falsch, zwischen stimmig und unstimmig oder zwischen hilfreich und hemmend, aufgebe. Aber das Urteil über das falsche, unstimmige oder störende Verhalten ist wenig hilfreich. Es geht nicht darum, ein schlimmes Verhalten schön zu reden oder gut zu heißen, aber es geht sehr wohl darum, den Menschen, der dieses Verhalten an den Tag legt, nicht zu verurteilen.

Möge dir die folgende Übung helfen, mehr in Frieden mit dir selbst und den deinen zu sein.

ÜBUNG

Denke an eine Person, die dich empört, fassungslos macht oder für die du kein Verständnis hast.

Bemerke, wie es sich anfühlt, wenn du über sie urteilst. Spüre, was es mit dir macht. Welche Worte fallen dir dann ein? So etwas wie: „Wie kann man nur“? oder „Das geht ja gar nicht.“ oder „Wie doof / bescheuert / unsensibel etc. kann man eigentlich sein?“ oder …

Merkst du, wie das Urteilen kurzfristig deinen Selbstwert stärkt? Wie es dich über die andere Person erhebt? Wie du dich im Recht fühlst?
Merkst du aber auch, wie getrennt du dich dann von dieser Person fühlst? Wie allein? Wie enttäuscht? Wie traurig?

Frage dich nun selbst:
Kenne ich diese Person wirklich? Weiß ich, was in ihr vorgeht? Habe ich ihre Erfahrungen gemacht? Bin ich bereit zu fühlen, was sie fühlt? Bin ich bereit, mich in sie hineinzuversetzen?

Mache dir noch einmal die Perle der Weisheit bewusst:

„Wenn du den anderen nicht verstehst,

kannst du doch auch nicht über ihn urteilen!“

Verstehst du die Person, um die es geht? Wenn NEIN, dann macht es keinen Sinn über sie zu urteilen. Wenn JA, dann begib dich tiefer in das Verstehen hinein. Erlaube dir, dich auf die Person einzulassen und bemerke, dass dein Urteilen dadurch aufhört.

Erkenne also, dass sich durch Verständnis dein Urteilen auflöst und Frieden möglich wird.

Nei ultimi tempi ho notato un aumento di disturbi e malesseri fisici. Perché? Il corpo vuole attirare la nostra attenzione su qualcosa? Penso di sì. Dopotutto, siamo in questo corpo per fare un’esperienza che è solo possibile attraverso il corpo. Dunque, quale esperienza ci permette il corpo? Ci permette soprattutto a sentire, a percepire il mondo con tutti i nostri sensi. Senza il corpo non potremmo lasciarci toccare (nel vero senso della parola) da altre persone o dalla natura. Saremmo solo osservatori senza emozioni e senza di essere coinvolti nella vita. Ma, vuoi vivere cosi?

Il corpo con i suoi difetti e malesseri ci fa capire quanto è necessario di dedicarci totalmente alla vita e non evitarla. Ci invita di sentire la vita e non solo pensarla, vuole coinvolgerci con i nostri compagni e con il mondo. Attraverso i suoi sensi ci permette di godere e provare la vita. Allora ci invita ad una decisione: una decisione per la vita!!

Ogni volta che ci allontaniamo di questa decisione, l’intelligenza del corpo si fa viva. Questa intelligenza si occupa del nostro bilancio energetico e sceglie gli influssi che favoriscono il nostro benessere. Ci avverte di influssi interferenti e ci dà gli impulsi giusti per movimento o rilassamento. Se ci affidiamo a questa intelligenza del corpo possiamo rientrare nella vita con tutta la sua vivacità.

In der letzten Zeit sind bei mir selbst und den Menschen, denen ich begegne, vermehrt körperliche Beschwerden und Probleme aufgetaucht. Warum ist das so? Will uns der Körper auf etwas aufmerksam machen? Ich denke schon. Immerhin sind wir ja in diesem Körper, um eine Erfahrung zu machen, die nur durch und mit dem Körper möglich ist. Was ermöglicht uns also der Körper? Vor allem ermöglicht er uns, zu fühlen, mit allen Sinnen wahrzunehmen, die Welt in all ihren Ausprägungen zu erfahren. Ohne den Körper könnten wir uns nicht berühren lassen (im wahrsten Sinne des Wortes) von anderen Menschen oder von der Natur. Wir wären nur neutrale Beobachter, die keine Gefühle haben und am Leben selbst nicht beteiligt sind. Ist das wirklich erstrebenswert?

Der Körper macht uns mit seinen Beschwerden klar, wie unumgänglich es ist, uns dem Leben ganz hinzugeben und ihm nicht auszuweichen. Er fordert uns regelrecht dazu auf, zu fühlen und uns einzulassen auf das Leben, auf den Mitmenschen, auf die Welt. Präsenz und Intuition sind nur durch ihn möglich. Durch seine Sinne ist es uns überhaupt nur möglich, das Leben zu genießen und zu empfinden. Er fordert uns also zu einer Entscheidung auf: zu einer Entscheidung für das Leben!!

Immer, wenn wir von dieser Entscheidung wieder abweichen, macht sich die Intelligenz des Körpers bemerkbar. Diese Körper-Intelligenz ist eine Instanz, die sich vor allem um unseren Energiehaushalt kümmert und jene Einflüsse auswählt, die unser Wohlbefinden fördern. Sie warnt uns vor störenden Einflüssen und gibt uns die richtigen Impulse für Bewegung oder Entspannung. Wenn wir uns dieser Körper-Intelligenz anvertrauen, können wir zum Leben in all seiner Lebendigkeit zurückfinden.


Möge dich die Meditation in Kontakt mit deinem Körper und seiner weisen Intelligenz bringen.

Decisioni formano la nostra vita. Ogni volta che prendiamo una decisione, dirigiamo il nostro cammino in una certa direzione. Ci fissiamo su una cosa e lasciamo perdere un’altra. E questo ci fa spesso paura, soprattuto quando si tratta di decisioni molto importanti. Ci sono però delle decisioni che dobbiamo prendere per forza per far muovere la nostra vita nella direzione giusta.

Dunque: Ti invito oggi di prendere una decisione per te stesso. Forse appartieni a delle persone che mettono a disposizione molto tempo, forza, amore, attenzione e soldi nel servizio per gli altri negligendo se stessi. Forse non ti senti degno per stare nel mezzo dell’ attenzione, per essere rispettato e apprezzato. Forse ci sono delle esperienze dolorose che ti hanno fatto credere che non meriti di essere amato. Forse ti senti più forte quando ti occupi degli altri perché puoi evitare i tuoi problemi.

Tutto questo puoi lasciar andare, può diventare il tuo passato. Deciditi per esperienze nuove e prendi la responsabilità per te stesso. Il tuo cammino dell’anima vuole continuare. Il rituale ti aiuti in questo!

RITUALE

Durante ogni gesto pronuncia la frase associata 3 volte.
Fai il rituale in piedi o seduto

1. Metti le mani sulle tue spalle crociando le braccia
   davanti al tuo petto:

„Mi decido di essere qui per me quando ho bisogno di me.“

2. Metti le tue braccia ai tuoi fianchi piegando i gomiti. Allunga gli avambracci  con i palmi in su.

„Mi decido di apprezzare i miei bisogni.“

3. Allarga le braccia, i palmi rivolti in avanti:

„Mi decido di essere importante per il mondo.“

Una delle domande di chiave della nostra vita è come incontrare le sfide della vita saggiamente. Generalmente usiamo solo due modi di reagire: o resistiamo e combattiamo la situazione o ci arrendiamo subito.

Per fortuna ci sono altre possibilità: puoi prima di tutto percepire l’energia della situazione sentendo la tua forza. Poi diventa possibile di utilizzare l’energia che ti viene incontro a tuo favore oppure di evitarla. Tutto ciò è un agire e non un reagire, poiché tu decidi essendo così il maestro della situazione.

Attraverso l’arte del non-reagire sei di nuovo capace di agire e puoi liberarti da pressione interiore, inquietudine, rigidità o reazioni impulsivi e dannosi.

L’esercizio fisico che ho creato sii utile di riconnetterti con la forza del agire per affrontare le sfide della vita con flessibilità e saggezza.

Eine der Kernfragen unseres Lebens ist die, wie wir Herausforderungen sinnvoll begegnen können. Meist nutzen wir nur zwei Reaktionsweisen: entweder gehen wir in Widerstand bzw. Kampf oder geben sofort nach bzw. auf.

Zum Glück gibt es aber noch weitere Möglichkeiten: wir können erstmal die Energie der Situation spüren und dabei unsere eigene Kraft. Dann wird es für uns möglich, die Energie, die uns begegnet, für uns nutzen oder ihr ausweichen. All dies ist ein Agieren und kein Reagieren, denn ich entscheide und habe so die Situation selbst in der Hand.

Durch die Kunst des Nicht-Reagierens wirst du wieder handlungsfähig und kannst dich von innerem Druck, Unruhe, Starre und impulsivem Reagieren befreien.

Möge dir die Übung helfen, dich mit deiner Kraft des Agierens zu verbinden, um sinnvoll den Herausforderungen deines Lebens begegnen zu können. Bitte wiederhole die Übung mehrmals, damit sie sich in dein Zellgedächtnis einprägt.

Entscheidungen gestalten unser Leben. Jedesmal, wenn wir eine Entscheidung treffen, lenken wir unseren Weg in eine bestimmte Richtung. Wir legen uns fest. Das macht uns oft Angst, vor allem wenn es um besonders wichtige Entscheidungen geht und wir deshalb sehr unsicher sind. Es gibt aber einige Entscheidungen, die wir unbedingt treffen müssen, damit sich unser Leben in die richtige Richtung bewegen kann.

Und so lade ich dich heute ein, eine Entscheidung für dich selbst zu treffen. Vielleicht gehörst du auch zu den Menschen, die viel Zeit, Kraft, Liebe, Aufmerksamkeit und Geld in den Dienst anderer gestellt und sich dabei selbst vernachlässigt haben. Vielleicht setzt du dich für andere ein, um deinen eigenen Problemen auszuweichen. Vielleicht fühlst du dich einfach nicht würdig, im Mittelpunkt zu stehen, respektiert und geachtet zu werden. Vielleicht gibt es viele leidvolle Erfahrungen, die dich haben glauben lassen, dass du es nicht wert bist, geliebt zu werden.

All dies darf aber der Vergangenheit angehören. Es ist an der Zeit, dich neuen Erfahrungen zu öffnen und Verantwortung für dich selbst zu übernehmen. Der Weg deiner Seele geht weiter.

Ich lade dich deshalb ein, dich selbst in der nächsten Zeit in den Mittelpunkt zu stellen. Möge dir das Ritual dabei helfen!

RITUAL

Sprich jeden der Sätze pro Geste 3x laut. Mache das Ritual im Stehen oder Sitzen

1. Lege die Hände auf deine Schultern. Kreuze dabei die Arme vor deiner Brust:

„Ich entscheide mich, für mich da zu sein, wenn ich mich brauche.“

2. Nimm nun deine Arme an deine Seite und winkle die Ellenbogen an. Die Unterarme streckst du nach vorne mit den Handflächen nach oben:

„Ich entscheide mich, meine Bedürfnisse zu achten.“

3. Breite nun die Arme zur Seite aus, die Handflächen zeigen nach vorne:

„Ich entscheide mich, wichtig für die Welt zu sein.“